Лична устойчивост в несигурен свят
Практическо обучение за емоционална стабилност и увереност във всякакви трудни ситуации
Целта на обучението е да развие способността за запазване и възстановяване на вътрешната стабилност при промени, напрежение и несигурност. Чрез практически задачи, лични казуси и ролеви игри се изграждат умения за осъзнаване и регулиране на реакциите, разграничаване на фактите от тревожните предположения, реалистична самооценка, поемане на лична отговорност, поставяне на граници и предприемане на действия, съобразени с личните ценности и реалните обстоятелства.
Подходящо е за хора, които преминават през професионални или лични промени, изпитват напрежение при несигурност, трудно приемат грешки и критика, отлагат важни решения, поемат прекомерна отговорност или се затрудняват да защитават своите потребности и граници. Подходящо е също за ръководители, специалисти, предприемачи и служители, които работят в динамична среда и искат да развият по-устойчив начин на мислене, общуване и действие.
Провеждаме по една група есен и една група пролет. Планирайте вашето участие навреме.
След обучението ще можете по-лесно да разпознавате автоматичните си реакции и ранните сигнали за претоварване; да разграничавате фактите от предположенията и тревожните сценарии; да създавате пауза преди действие и да регулирате напрежението; да насочвате усилията си към обстоятелствата, които можете да контролирате или повлияете; да приемате своите качества, емоции и ограничения без прекомерна самокритичност; да изграждате увереност чрез подготовка и последователни действия; да определяте личните си ценности и приоритети; да поставяте ясни граници, да изразявате несъгласие и да търсите сътрудничество; да поддържате съответствие между намеренията и поведението си и да прилагате личен план за устойчивост и възстановяване.
Това обучение е преживелищно с много споделяне и личен опит. Групите са от 8-10 души за да се осъществи динамиката. Местата се заемат бързо, затова се обадете сега!
Продължителност: 9 вечери 1-2 пъти седмично от 18:30 до 20:45 или 6 дни събота/неделя от 9:30 или 14:30. Датите се уговарят на първото занятие, за да няма отсъстващи. Личностното развитие изисква повече време и преживяване на ситуации и модели. Дните между отделните занятия дават възможност за по-дълбоко осмисляне на преживяното и достигане до нови идеи и въпроси.
Водещ: Камен Мицев организационен психолог с над 25 годишен опит в обучение на възрастни, диагностика и развитие на тренинг групи. Редовен член на Дружеството на психолозите в Република България с номер 103107.
Курсът се провежда в залите на Мицев център Пловдив, ул. Гурко 16.
Цена: 198 €
Вижте календар на стартиращите курсове.
Информация и записване на тел. 0888 73 52 52 (9:00 - 20:00)
Сертификат: на успешно завършилите обучението се издава сертификат.
Методика на преподаване: тренинг лаборатория с практически казуси, доскусии и кратка теоретична част.
Учебна програма
1. Личната устойчивост и променящият се свят. Същност на личната устойчивост и нейното значение при промени, напрежение и несигурност. Разграничаване на устойчивостта от потискането на емоциите, пасивното търпение и стремежа човек винаги да изглежда силен.
2. Реакции, предположения и тревожни сценарии. Влияние на недостатъчната информация и загубата на контрол върху мислите, емоциите, тялото и поведението. Разпознаване на автоматичните реакции и ранните сигнали за нарастващо напрежение. Разграничаване на фактите от интерпретациите, очакванията и тревожните прогнози.
3. Емоционална регулация и осъзнат избор. Практически подходи за създаване на пауза между преживяването и реакцията. Назоваване на емоциите, намаляване на напрежението и избор на поведение, съобразено с реалната ситуация и желаните последствия.
4. Лична отговорност и сфера на влияние. Разграничаване на обстоятелствата, които можем да контролираме, на тези, върху които можем да влияем, и на онова, което е необходимо да приемем. Поемане на отговорност за собствените решения без прекомерно самообвинение и поемане на чужда отговорност.
5. Самоприемане и реалистична самооценка. Приемане на собствените мисли, емоции, качества и ограничения без примирение и отказ от развитие. Влияние на самокритичността, перфекционизма, страха от грешки и зависимостта от чуждото одобрение върху самооценката.
6. Увереност чрез компетентност и действие. Изграждане на увереност чрез подготовка, последователност и реален опит. Разделяне на трудните цели на постижими стъпки и предприемане на действия въпреки съмненията, несигурността и възможността за грешка.
7. Ценности, посока и лични приоритети. Определяне на значимите лични ценности и връзката им с ежедневните избори. Разграничаване на важното от привидно спешното, формулиране на ясни цели и превръщането им в конкретни и устойчиви действия.
8. Самоутвърждаване, граници и сътрудничество. Ясно и уважително изразяване на позиция, потребности и лични граници. Практически казуси за уверен отказ, изразяване на несъгласие, приемане на обратна връзка и емпатично слушане. Търсене на решения, които отчитат интересите на различните страни.
9. Почтеност, възстановяване и личен план за устойчивост. Съответствие между личните ценности, заявените намерения и действителното поведение. Поддържане на баланс между натоварване, почивка, отношения, развитие и смисъл. Създаване на личен план с предупредителни сигнали, техники за регулиране, източници на подкрепа и конкретни действия при бъдещи трудности.
Лична устойчивост
Личната устойчивост е способността да преминаваме през промени, напрежение, загуби и несигурност, без да губим напълно вътрешната си опора и посока. Тя не означава да не изпитваме страх, тревога, гняв или безсилие. Означава да разпознаваме преживяванията си, да регулираме реакциите си, да се приспособяваме към промените и постепенно да възстановяваме способността си да мислим, избираме и действаме.
Личната устойчивост е важна, защото не можем да контролираме всички обстоятелства, но можем да развиваме начина, по който отговаряме на тях. Тя ни помага да различаваме реалните факти от тревожните предположения, да насочваме усилията си към това, върху което можем да влияем, и да вземаме решения дори при непълна информация. Устойчивият човек не избягва непременно трудностите, а запазва способността си да търси подкрепа, да променя подхода си и да продължава в посока, която съответства на неговите ценности.
Понятието често остава неразбрано, защото устойчивостта се бърка със сила, търпение, самоконтрол или способност да понасяме всичко мълчаливо. Потискането на емоциите, отказът от помощ и постоянното пренебрегване на собствените потребности могат да изглеждат като устойчивост, но постепенно водят до изтощение. Истинската устойчивост включва и уязвимост, поставяне на граници, приемане на ограниченията, възстановяване и готовност да потърсим подкрепа, когато собствените ни ресурси не са достатъчни.
Личната устойчивост не е постоянна черта, която човек или притежава, или не притежава. Тя се променя според житейската ситуация, натрупаното напрежение, наличната подкрепа и физическото и емоционалното състояние. Развива се чрез осъзнати избори, реалистична увереност, устойчиви отношения, грижа за себе си и последователни малки действия.
Защо да изберете нас?
Предлагаме това, което ще Ви направи успешни!
Благодарение на контакти с отдели Човешки ресурси в много организации, създаваме и развиваме отворени курсове за най-търсените специалисти на пазара на труда.
Интензивно обучение по официални учебни програми
На база материали на водещите американски и европейски компании в бранша, създадохме и верифицирахме отлично работещи учебни програми и методики. Натрупахме богат опит в създаване на персонализирани обучения и материали за да отговорим на конкретни нужди.
Имаме много натрупан опит и го споделяме с Вас
В Мицев център годишно организираме над 50 курса в Пловдив и региона. Нашите курсисти успешно се реализират на пазара на труда и ефективно прилагат наученото в курсовете. Обучаваме служители на десетки големи предприятия и фирми в цяла България. Регулярно организираме семинари, някои от които са напълно безплатни.